Suplementos, ¿sí o no? Hay muchas opiniones a favor y en contra de estos complementos nutritivos. Ríos de tinta han corrido acerca de si es o no conveniente consumir vitaminas y suplementos. Como todo, es en el término medio donde está la virtud, es decir que posiblemente una dosis adecuada de complementos en un período concreto de nuestra vida es algo que no solo no será perjudicial sino incluso beneficioso para nuestra salud y bienestar general.
Y es que todos ocasionalmente necesitamos reforzar nuestras defensas, aportar una dosis extra de energía a nuestro organismo o suplir una carencia de hierro o de alguna vitamina. Si necesita adquirir algún suplemento aproveche este código dosfarma y saque partido al descuento.
Como comentábamos, es muy importante que nos cuidemos de forma responsable y para ello debemos conocer cuál es nuestro estado de salud y actuar consecuentemente.
Analicemos las causas más frecuentes para tomar estos productos:
- Durante el embarazo
Las mujeres en estado de gestación no pueden tomar medicamentos o antibióticos. Es necesario que refuercen sus defensas. Además, necesitan ácido fólico o vitamina B9 para que el bebé se geste bien y a esos efectos los ginecólogos los recetan. Tomar omega 3, zinc y otras vitaminas son igualmente beneficiosas.
- En épocas de estrés y sobreesfuerzo
En períodos donde debemos esforzarnos más de la cuenta, por ejemplo, ante un nuevo trabajo, o en época de exámenes, podemos necesitar un refuerzo extra de magnesio, potasio o zinc y de las vitaminas A, B, D y C.
- Durante la menopausia
En esta época los cambios hormonales conllevan a un desequilibrio general durante un tiempo. Requiere tiempo de adaptación. Es crucial en esta etapa prevenir la osteoporosis y a estos efectos vendrían bien la ingesta de calcio y vitaminas A y D.
- En la práctica del deporte
Deportistas que se someten a duros entrenamientos requieren de antioxidantes y colágeno para recuperar los músculos y evitar lesiones. Es cierto que con una correcta alimentación suele ser suficiente, pero ante una competición o unos entrenamientos más exigentes podrían ser recomendables.
- En dietas con carencia de proteínas animales
Vegetarianos, veganos, y otras personas que siguen una dieta carente de proteínas animales requieren un extra de complementos, especialmente de vitamina B y D. También si se lleva una dieta desequilibrada y se padece, por ejemplo, de anemia, se pueden ocasionar deficiencias de vitaminas y minerales que conviene rectificar.
Consejos:
· Infórmate bien antes de consumir ningún suplemento.
· Consultar a un médico es siempre recomendable. Antes de comprar un complemento que quizá no te haga falta, sería mejor que fueras a visitar a tu médico de cabecera y solicitar una analítica general para conocer tu estado de salud. Espera a conocer los resultados y deja que te aconseje.
· Los suplementos nutricionales nunca deben ser sustitutos de una comida; ayudan a complementar la nutrición, pero no la sustituyen. Llevar una dieta equilibrada y adecuada a nuestro tipo de vida es lo más recomendable. La mejor dieta es la que incluye vitaminas, proteínas y grasas saludables y en la justa proporción.
· Al igual que es bueno hacer uso de un suplemento cuando nuestro organismo lo necesita, es contraproducente hacerlo cuando estamos en perfectas condiciones; es más, consumir suplementos en este caso puede ser dañino.
· Es también muy importante comprender que no por tomar una vitamina o un mineral nuestra situación va a cambiar de la noche a la mañana; debemos adaptar nuestros hábitos de vida y hacer ajuste para que con el complemento la situación pueda variar. En general, llevar una vida saludable es siempre la mejor opción.
· No olvides seguir las instrucciones que el fabricante recomienda y no superes en ningún caso la dosis diaria recomendada.
· No consumas suplementos de forma continuada, basta con que los tomes en un momento puntual: podría ser dañino para tu organismo.
Busquemos, por tanto, el equilibrio en nuestra dieta y hagamos uso de los suplementos alimenticios cuando realmente los necesitemos.